Главная Кроме того Как вести себя в жару
16.07.2018
Просмотров: 211, комментариев: 0

Как вести себя в жару

 По информации Центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми  на предстоящей неделе в большинстве городов и районов республики будет преобладать достаточно теплая погода и практически без осадков. В такие дни есть опасность получить тепловой или солнечный удар. Как помочь человеку, которому стало плохо на солнце или в душном помещении?

 

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами – примерно с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела закрытой одеждой, солнцезащитными кремами, шляпами и зонтиками. Носите одежду из натуральных тканей. Она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма. Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.

Тёплая вода намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом, чем любая другая жидкость. При этом старайтесь выпивать в сутки не меньше 2-2,5 литров воды.

В жару лучше отказаться от алкоголя – его действие на организм многократно усиливается, плюс вы становитесь чувствительнее к высокой температуре.  При возможности откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена в это время почти вдвое.

Не используйте косметику вообще или сведите её использование к минимуму. Она может закупорить поры, что приведёт к перегреву организма.

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов. Пробежки на свежем воздухе лучше запланировать ранним утром или вечером.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Симптомы теплового удара. В первую очередь это усталость, разбитость, сонливость, также может наблюдаться шум или звон в ушах, головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль, частое дыхание. При солнечном и тепловом ударе температура тела может повышаться до 41 градуса.

Чтобы помочь человеку пережить эту напасть, прежде всего, уберите его с солнца или выведите в более прохладное помещение. Приподнимите голову, чтобы улучшить отток крови. Нужно снять одежду и облить человека прохладной водой или завернуть во влажную простыню. Можно положить влажный прохладный компресс на голову. Дать пострадавшему побольше питья – холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.

Лето – это время отпусков, и нужно приложить все силы, чтобы проблемы со здоровьем не омрачили ваш отдых. Берегите себя!

Комментарии

каталог организаций