Главная Общество ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО СНА
26.02.2018
Просмотров: 376, комментариев: 0

ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО СНА

 Сколько по продолжительности должен быть сон? Как правильно спать, чтобы высыпаться? Как уснуть, когда одолела бессонница? Вот основные вопросы, которые затрагивались в беседе «Формула здорового сна», с участием граждан пенсионного возраста и инвалидов, которая проведена 20 февраля психологом социально - реабилитационного отделения, в рамках программы «Сохранение психического здоровья населения Республики Коми».

Сколько надо спать, чтобы быть бодрым, а сколько, чтобы не чувствовать себя разбитым? Оказывается, существует формула здорового сна. Во время сна у человека чередуются две основные фазы: быстрый и медленный сон. Хороший ночной сон состоит из 5-6 полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, и это позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. Доказано, что в среднем, если нет хронической бессонницы, человек засыпает за 15 минут.

Во время беседы каждый участник рассчитал с помощью формулы, во сколько ему нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и в нужное время.

Были также затронуты проблемы бессонницы в пожилом возрасте, влияние возрастных физиологических изменений организма и медикаментозных препаратов на сон. В конце занятия участники поделились народными средствами лечения (избавления) бессонницы, проверенными на себе.

 

Психолог  Е.А.Ананьина

Комментарии

каталог организаций